두통 원인 및 두통 해결 방법 (마사지, 지압, 찜질 방법)
안녕하세요. 박스캣입니다.
두통을 겪으면 머리가 깨질 듯이 아프고 목은 뻐근하고 밥생각도 없어지고 몸이 으슬으슬 춥기까지 하며 구토증세까지 생길 수 있습니다. 요즘 두통 환자의 수가 이전에 비해 많이 증가했다고 합니다. 저는 두통이 굉장히 잦은 편이라 집에 두통약, 얼음팩이 몇 개씩 있고 항상 가방에는 두통약을 2 ~ 3알 정도 가지고 다니는데요. 두통이 발생하면 생활의 질, 삶의 질이 떨어지고 해야 할 일에 집중하지 못하며 앓느라 시간을 낭비하게 됩니다. 저는 두통이 생길 것 같은 느낌이 들면 아래 설명드릴 방법을 실행하는데요. 확실히 빠르게 낫고 통증이 완화되는 것을 느껴 이번 포스팅을 준비하게 되었습니다.
오늘은 '두통의 원인과 두통 빠르게 해결하는 방법'에 대해 알아보도록 하겠습니다.
[목차]
1. 두통의 원인
2. 두통 빠르게 해결하는 방법
두통의 원인, 두통 빠르게 해결하는 방법에 대해 알아봅시다.
1. 두통의 원인
두통은 頭(머리 : 두) 痛(아플 : 통) 말 그대로 머리에 통증이 있는 증상을 말합니다. 두통은 머리 자체에 원인이 있는 원발성 두통과 다른 질병에 원인이 있는 속발성 두통으로 나뉘며 각 두통에 따라 원인이 다릅니다.
▶속발성 두통
속발성 두통은 다른 질병에 원인이 있어 생기는 두통이기에 각 질병마다 생기는 원인이 다양합니다.
▶원발성 두통
원발성 두통은 ①편두통, ②긴장성 두통(신경성 두통), ③군발성 두통 등으로 나뉩니다. 근육의 긴장으로 인한 수축, 혈액 순환 불량, 정신적인 스트레스, 환기가 잘 되지 않는 방에서 취침, 장시간 잘못된 자세 유지, 우울증, 불안장애 등의 원인을 가지고 있습니다. 대부분 안압이 높아지는 느낌이 들면서 머리 쪽에 통증이 동반됩니다. ①편두통은 관자놀이 쪽에 통증이 ②긴장성 두통과 군발성 두통은 이마 쪽에 통증이 주로 나타납니다. 하지만 통증이 심해지면 전체적인 부분에 통증이 올 수 있습니다.
두통은 빠르면 30 ~ 90분 정도 지속되다 없어지지만 심할 경우 다음 날까지도 이어질 수 있습니다. 몸의 상태를 파악하고 두통이 심해질 것 같은 느낌이 서면 약물을 복용하여 치료하시는 것이 좋습니다.
2. 두통 빠르게 해결하는 방법
1) 지압
두통은 뇌로 혈액이 잘 가지 못해 발생합니다. 그렇기 때문에 특정 근육, 특정 부위를 지압하여 긴장을 풀어주면 혈액 순환이 원활하게 되어 머리의 통증이 줄어들 수 있습니다. 아래 사진을 참고해 주세요. ①관자놀이 부분에서 오목하게 들어간 부분, ②양쪽 뒷 목, ③양쪽 어깨 중간 부위를 손가락을 사용하여 부드럽게 지압해줍니다. 머리의 통증이 심하다고 마사지를 세게 하면 오히려 멍이 들 수 있으니 적당한 힘으로 진행해줍니다. 머리를 숙이거나 좌우로 기울여 해당 부위 근육을 이완시킨 뒤에 지압하시는 것이 좋습니다.
2) 찜질
냉찜질, 온찜질 모두 두통 해결하는데 도움이 됩니다. 편두통의 경우 냉찜질이 효과적입니다. 얼음팩 등을 사용하여 이마, 관자놀이, 뒷목 부위에 냉찜질을 진행하면 혈관이 수축하여 혈류량이 감소하고 감각이 둔해져 통증이 완화됩니다. 얼음팩을 해당 부위에 직접 대기보다는 수건 등으로 감싸서 진행해주시기 바랍니다.
긴장성 두통의 경우 온찜질이 효과적입니다. 온찜질은 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하기 때문에 두통에 효과가 있습니다. 목덜미 부분에 찜질팩을 올려두고 1 ~ 20분 정도 있어주면 두통이 가라앉는 것을 느끼실 수 있습니다.
3) 약물 복용
두통이 왔을 때 본인의 몸 상태가 너무 좋지 않다면, 두통 초기에 약물을 복용해주시는 것이 좋습니다. 하지만 약물을 남용하게 되면 내성이 생길 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 특히, 통증이 심하다고 복용량을 초과하여 약물을 섭취하면 오히려 두통이 더 심해질 수 있으니 해당 행위는 절대 삼가시기 바랍니다.
이상으로 '두통의 원인과 두통 빠르게 해결하는 방법'에 대해 알아보았습니다. 위의 방법으로 두통에서 고생하시는 분들께서 효과 보셨으면 좋겠습니다. 작성한 포스팅 끝까지 읽어주셔서 감사드리며, 다음에는 더욱 알찬 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다.
