비염에 좋은 음식, 비염에 안좋은 음식 확실하게 알아봅시다.
안녕하세요. 박스캣입니다.
봄철과 가을철 비염 겪어보지 않으신 분들은 정말 모르실 거예요. 코는 물론 입천장과 눈까지 간지럽고 답답하고 일상생활이 힘들 정도인데요. 특히, 가을과 같이 굉장히 건조한 시기에는 습도가 낮아 수면 시 입으로 호흡하게 되어 목과 눈 등에 통증이 더욱 심해지게 됩니다. 자는 동안 숨을 제대로 쉬지 못하기 때문에 두통까지 생길 수 있습니다. 저 같은 경우에도 비염이 너무 심해 가습기를 틀고 수건을 널어놓아도 답답해서 잠에서 깨는 경우가 많습니다. 오늘은 저와 같이 비염으로 고생하시는 분들을 위해 비염에 좋은 음식과 비염에 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다.
[목차]
1. 비염에 좋은 음식
2. 비염에 나쁜 음식
비염에 좋은 음식, 비염에 나쁜 음식 확실히 알아봅시다.
1. 비염에 좋은 음식
1) 도라지, 생강
도라지와 생강은 몸을 따뜻하게 만들어주는 성질의 대표적인 음식이며 기관지에도 좋은 비염 환자에게 가장 좋은 음식입니다. 두 음식 모두 면역력을 높여주며, 도라지의 사포닌 성분은 노폐물 제거하는 데에도 탁월합니다. 생강을 많이 섭취하면 기침도 많이 줄어들게 되죠. 생강과 도라지, 배 등을 넣고 끓여 차로 마시면 비염에 효과가 좋습니다.
2) 배
배는 감기, 기침, 가래 등이 있을 때 과거부터 민간요법으로 자주 사용되던 과일입니다. 루테오린이라는 성분은 기침, 가래 등을 완화하는데 도움이 되며 풍부한 비타민은 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 입맛이 없고 목의 통증 때문에 음식 먹기 힘들 때 배죽을 간단히 만들어 먹으면 좋습니다.
3) 모과
비타민이 풍부한 모과는 감기와 천식에 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 예로부터 모과를 끓여 설탕에 재어놓고 감기, 천식 등이 있을 때 먹었습니다. 또한, 피로 해소와 소화불량에도 도움을 줍니다. 단, 모과는 떫고 쓴 맛을 내는 탄닌 성분이 풍부하기에 변비 환자에게는 좋지 않습니다. 또한, 탄닌은 철분과 결합하는 성질이 있기에 신장 질환이 있으신 분은 피해 주시는 것이 좋습니다.
4) 작두콩, 작두콩차
작두콩차는 비염에 효과가 좋은 걸로 굉장히 유명합니다. 히스티딘, 우레아제라는 성분은 비염 증상을 개선하고 염증을 제거해주기 때문에 축농증, 콧물이 심할 때 드셔주는 것이 좋습니다. 또한, 풍부한 비타민E와 비타민C는 면역력 강화와 신진대사에도 매우 효과적입니다.
2. 비염에 나쁜 음식
1) 찬 음식
비염 증상이 있을 때 가장 피해야 하는 음식입니다. 찬성질 때문에 몸의 기능이 저하되며 떨어진 체온을 높이기 위해 이중으로 일하게 됩니다. 저 같은 경우 아메리카노는 한겨울에도 무조건 아이스로 먹는데, 비염 있는 시기에는 꼭 따뜻한 아메리카노를 먹습니다.
2) 맵고 짠 음식
매운 음식을 먹으면 우리의 미각을 자극하고 몸이 뜨거워져 열을 배출하기 위해 땀을 흘리게 됩니다. 간혹 콧물이 흐르는 경우도 있는데 이는 미각성 비염 때문입니다. 비염 증상을 가지고 있는 사람이 이런 음식을 먹으면 비염 증상이 더 악화될 수 있기 때문에 자제하시는 것이 좋습니다.
3) 통조림과 같이 방부제, 색소 등이 포함된 음식
캔에 음식물을 보관하는 통조림은 과거 사람의 몸에 안 좋은 영향을 미칠 수 있다는 얘기가 있었습니다. 영유아가 아니라면 영향이 거의 없거나 무시할 수 있는 수준이라는 결론이 나오긴 했지만 아무래도 긴 보관을 위해 방부제 등이 들어있기 때문에 피하시는 것이 좋습니다.
4) 몸의 체온을 낮추는 찬성질의 음식
수박, 오이, 토마토 등 수분 함량이 높고 몸의 체온을 낮추는 찬성질의 음식도 피해 주시는 것이 좋습니다. 코막힘과 콧물 증세가 악화될 수 있어 최소화하는 것을 추천드립니다.
이상으로 비염에 좋은 음식과 비염에 나쁜 음식에 대해 알아보았습니다. 비염은 한 번에 고치기 힘들기 때문에 매년 고생하시는 분들이 많은데요. 올바른 생활습관과 식습관을 통해 치료하시면 좋을 것 같습니다. 작성한 포스팅 끝까지 읽어주셔서 감사드리며, 다음에는 더욱 알찬 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다.
