장염에 좋은 음식 효과 검증된 6가지
안녕하세요. 박스캣입니다.
장염에 한 번씩은 걸리셔서 고생스러운 경험을 하신 적이 있으실 거예요. 장염의 원인은 다양한데요. 특히, 바이러스성 · 세균성 감염으로 많이 나타납니다. 장염의 대표적인 증상으로는 복통과 설사가 있는데요. 심할 경우 탈수 증상이 발생하고 일상생활에 지장이 있을 만큼 굉장히 괴로운 질병입니다. 평소 관리를 잘해야 한다고 하는데요.
오늘은 장염에 굉장히 효과가 좋은 음식 6가지를 알아보려고 합니다. 효과가 검증된 음식이기 때문에 참고하시면 좋을 것 같습니다.
장염에 좋은 음식 6가지 알아봅시다.
1. 바나나
저렴하고 영양이 풍부한 바나나는 평소에 자주 즐겨먹는 과일 중 하나인데요. 바나나에는 다양한 효과가 있지만 그중 장염에 효과가 좋습니다. 바나나와 바나나 껍질에 포함된 성분인 펙틴이라는 섬유질은 장내 소화를 촉진시키고, 체내 독소를 배출하는데 굉장히 좋습니다. 또한, 콜레스테롤과 지방 함량이 굉장히 적어 장염에도 부담 없이 먹을 수 있는 음식입니다. 바나나는 갈색 반점이 생기는 정도까지 익혀먹는 것이 좋지만, 너무 많이 먹으면 복통을 유발할 수 있어 주의하셔야 합니다.
2. 두부
두부는 저지방, 저칼로리, 고단백 식품으로 건강에 좋은 음식으로 굉장히 유명한데요. 특히, 콩을 원료로 하기 때문에 단백질과 칼슘 성분이 풍부하여 근육과 뼈에 좋습니다. 또한, 무기질 및 비타민도 풍부하여 설사 등으로 약해진 장에 기력을 보충하는데 효과가 있습니다. 이외에도 다이어트, 심혈관질환, 불면증 등에도 효과가 있어 자주 챙겨 드시는 것이 좋습니다.
3. 모과
못생긴 생김새와 다르게 모과는 효능이 좋은 과일 중 하나인데요. 대표적으로 기관지 및 호흡기 관련 질병에 효과가 좋은 걸로 알려져 있어요. 하지만, 장염에도 굉장히 효과가 좋습니다. 모과에 포함된 유기산과 사과산은 소화 효소 분비를 활성화시켜 소화와 신진대사에 도움을 줍니다. 모과는 떫은맛과 시큼만 맛이 있어 생으로 먹기 힘들기 때문에 모과청이나 모과차로 드시는 것이 좋습니다. 또한, 따뜻한 성질을 가지고 있어 열이 많은 사람이 많이 섭취하게 될 경우 오히려 변비가 올 수 있어 적당량만 드시는 것이 좋습니다.
4. 연근
연근은 아삭아삭한 식감이 특징인 뿌리채소입니다. 주로 연근조림으로 많이 드시는데요. 뿌리채소에 많이 함유되어 있는 뮤신이라는 성분은 연근에 특히 많이 함유되어 있습니다. 뮤신은 위를 보호하는 작용을 하며 위질환을 예방하는데 효과가 좋습니다. 또한, 타닌이라는 성분은 염증을 완화해주기 때문에 장염에 굉장히 좋은 식품입니다. 하지만, 연근을 많이 섭취하게 되면 오히려 설사 증상이 나타날 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다.
5. 양배추
양배추는 소화와 변비에 효과가 있는 걸로 알려진 유명한 식품입니다. 특히, 양배추에 풍부하게 포함되어있는 식이섬유는 배변 활동을 촉진시켜주며, 염소와 유황성분은 위장의 점막을 튼튼하게 만들어줍니다. 또한, 비타민과 아미노산은 장내 염증과 트러블 개선에 도움을 줍니다. 양배추는 되도록 생으로 먹거나 쪄서 먹는 것이 좋으며, 찬 성분이 있어 몸이 찬 사람들은 적게 드셔야 합니다.
6. 매실
배가 아프거나 소화가 안될 때 매실을 먹으면 나아진다는 말이 있는데요. 그만큼 매실은 강한 살균작용이 있어 식중독과 장염에 효과가 있는 식품입니다. 매실은 생으로 먹기보다 매실청이나 매실차로 많이 섭취하는데요. 섭취하게 되면 위장을 활발하게 만들고 소화액을 분비시켜 소화불량에도 좋습니다. 동의보감에도 실려있을 정도로 효능이 좋다고 하니 장염이 있을 때 드셔 보는 것을 추천드립니다.
이상으로 장염에 좋은 음식 6가지에 대해 알아보았습니다. 위의 설명드린 음식들의 꾸준히 섭취와 규칙적인 생활습관을 통해 장염에 효과를 보셨으면 좋겠습니다. 작성한 포스팅 끝까지 읽어주셔서 감사드리며, 다음 포스팅은 더욱 알찬 내용으로 찾아뵙겠습니다.
