탈모에 좋은 음식 Top7 머리카락이 솔솔

안녕하세요. 박스캣입니다.

 

성별과 연령을 가리지 않고 현대인들에게 굉장히 많이 발생하는 고질병 중 하나인 탈모!
탈모 인구가 1000만 명이 넘는다는 기사가 나올 정도로 탈모는 대중적인 질병으로 볼 수 있는데요. 특히, 내적 요인이 아닌 스트레스, 영향 불균형 등의 외적 요인으로 인해 전에 없던 탈모로 고생하시는 분들이 굉장히 많습니다. 아무래도 탈모가 발생하면 외관에 직접적으로 영향을 미치기 때문에 다른 질병보다 스트레스 유발도 더욱 심합니다.

탈모는 발생하기는 쉬우나 치료가 굉장히 어려운 걸로 알려져 있습니다. 약을 먹어도 부작용을 무시할 수 없기 때문에 규칙적인 식습관과 균형 잡힌 영양소의 섭취로 꾸준히 관리를 해줘야 합니다. 짧은 기간 내에 탈모를 고치는 것도 불가능하기 때문에 탈모약은 조심히 섭취해야 합니다.

지금 바로 탈모에 좋은 음식 Top7 알려드리겠습니다.

 

---

 

탈모에 좋은 음식 알아봅시다.

 

1. 해조류 (다시마, 김)

해조류(다시마, 김)는 비타민A, 비타민E, 요오드, 미네랄 등이 풍부하게 포함되어 있어 두피 건강과 탈모예방에 효과가 있습니다. 특히, 다시마는 요오드 성분이 풍부하여 탈모뿐만 아니라 혈액 순환에도 굉장히 좋습니다. 해조류는 국 종류나 생으로 먹는 것을 추천드립니다.

 

 

2. 검은콩

대표적인 탈모에 좋은 음식인 검은콩은 단백질이 굉장히 풍부한 식품입니다. 머리카락의 주성분도 단백질인데요. 특히, 포함된 시스테인과 케라틴 성분은 두피의 모근과 모발의 윤기에 직접적으로 도움을 줍니다. 또한, 피부 탄력 및 피부 노화방지, 암 예방에도 효과가 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 

 

 

3. 굴

카사노바가 매일 즐겨먹었던 굴은 아연이 굉장히 풍부한 식품으로 널리 알려진 건강식품입니다. 특히, 아연은 모발이 자라는데 필요한 핵심 영양소이며, 손상된 모낭의 복구를 도와주기에 모발을 건강하게 유지할 수 있습니다. 또한, 굴은 칼슘과 구리 함량도 풍부해 다이어트나 빈혈에도 굉장히 좋습니다.

 

 

4. 시금치

뽀빠이도 즐겨먹는 시금치는 칼슘과 철분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 모발이 건조해지는 것을 막아 모발의 윤기에 도움이 됩니다. 시금치 조리 시에는 비타민이 파괴되지 않도록 가열을 최소화해주는 것이 좋으며, 생으로 갈아 야채주스로 섭취하시는 것도 좋습니다. 시금치의 부작용으로 알려진 결석 생성은 일반적인 식사량으로 섭취 시 전혀 문제가 되지 않는다고 하니 걱정하지 않고 섭취하시기 바랍니다.

 

 

5. 마늘

마늘에 포함된 성분인 알리신은 면역력과 신진대사를 높여 두피의 혈액순환에 도움을 주어 탈모를 예방합니다. 또한, 모발 건강에 중요한 무기질인 셀레늄도 풍부합니다. 마늘은 섭취뿐만 아니라 즙을 내어 머리에 바르면 모공의 감염을 줄이는 효과가 있어 머리카락이 빠지는 것을 줄일 수 있다고 합니다. 마늘은 남성의 정력에도 좋으니 하루에 한·두알씩 꾸준히 섭취하면 좋습니다.

 

 

6. 사과

아침 사과는 금이라는 말도 있듯이 사과에는 비타민A, 비타민B, 비타민C가 풍부하여 비듬을 예방하고 두피를 건강하게 만듭니다. 또한, 사과는 아연의 함유량도 높아 탈모치료와 예방에 효과적입니다. 추가로 프로시아니딘이라는 성분은 새로운 모발이 자라는 것을 돕는다고 하니 꼭 챙겨 드시는 것이 좋습니다.

 

 

7. 물

물은 모발뿐 아니라 모든 건강과 직결된 굉장히 중요한 식품입니다. 탈모의 원인 중 하나인 '열'은 두피를 건조하게 만들어 비듬이나 탈모를 야기시킵니다. 이런 현상을 막기 위해 필수적인 요소가 바로 체내수분입니다. 물은 두피의 혈액순환과 영양 흡수에 큰 도움을 주어 탈모를 예방합니다. 물은 아침 공복 상태에서 먹는 것이 효과가 좋으며, 하루 1.5~2L 사이로 섭취하는 것이 좋습니다.

---

이상으로 '탈모에 좋은 음식'에 대해 알아보았습니다. 탈모 발생은 유전적인 요인보다 스트레스와 같은 외적 요인이 더 크다고 합니다. 건강한 영양소 섭취와 규칙적인 식습관을 통해 탈모 예방에 도움이 되시길 빕니다. 작성한 포스팅이 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사드리며, 다음에는 더욱 알찬 포스팅으로 찾아뵙겠습니다.